Mặt nạ trị mụn và thâm

Trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều nguyên liệu từ tự nhiên giúp bạn tái tạo làn da của mình trở nên trắng sáng hơn như: chuối, khoai tây, nho… Có những người muốn trị mụn nhưng không thích sử dụng những phương pháp công nghệ. Bài viết này, chúng tôi xin được giới thiệu đến các cách làm mặt nạ trị mụn và vết thâm hiệu quả từ nguyên liệu tự nhiên:

1. Mặt nạ trị mụn bọc chanh, bột quế
Mặt nạ chanh và bột quế có tác dụng triệt tiêu mụn bọc nhờ khả năng triệt tiêu vi khuẩn và chống viêm. Áp dụng mặt nạ bột quế và chanh sẽ giúp mụn bọc xẹp và bớt đau. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng mặt nạ triệt tiêu mụn bọc này trong trường hợp mụn bị viêm nhiễm vì bột quế có thể khiến da bị rát.
Chế mặt nạ triệt tiêu mụn bọc chanh, bột quế theo cách sau: trộn đều một thìa nước ép chanh và một thìa bột quế. Đắp lên vùng da có mụn bọc và rửa lại sau khoảng 15 phút. Áp dụng hai lần hằng tuần để triệt tiêu mụn bọc hiệu quả.
2. Mặt nạ trị mụn bọc chanh, dầu đậu phộng
Dầu đậu phông có chứa nhiều dinh dưỡng có lợi với da. Khi kết hợp với chanh không chỉ giúp triệt tiêu mụn bọc hiệu quả mà còn có khả năng ngăn ngừa sự hình thành của mụn.
Bạn chỉ cần trộn nước ép chanh và dầu đậu phộng theo tỷ lệ 1:1. Dùng miếng bông gòn thấm dung dịch chấm nhẹ lên các đốm mụn bọc. Rửa sạch sau khi áp dụng mặt nạ khoảng 15 phút.
Lưu ý khi sử dụng mặt nạ chanh triệt tiêu mụn bọc:
Chanh có tác dụng triệt tiêu mụn bọc nhờ hàm lượng axit và vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng chanh, không nên thêm quá nhiều nước chanh vào công thức triệt tiêu mụn bọc để tránh gây hại cho da nhé.
3. Mặt nạ trị mụn và thâm từ cà chua dưa chuột
Cà chua, dưa chuột là hai loại quả quen thuộc trong cuộc sồng hàng ngày của chúng ta, hai loại quả này đều có vai trò quan trọng trong việc cung cấp vitamin C, đặc biệt vào mùa hè nóng bức thì 2 loại quả này có vai trò trong việc giải đói cơn khát.
Ngoài ra, còn có vai trò quan trọng trong việc tái tạo làn da và vết thâm mụn. Cách làm mặt nạ trị mụn và vết thâm từ hỗn hợp cà chua và dưa chuột được nhiều người tham khảo và thực hiện, đồng thời cũng được đánh giá là trị mụn hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn bị
- Dưa chuột
- Cà chua
Cách thực hiện:
Mặt nạ trị mụn và vết thâm hiệu quả từ hỗn hợp cà chua và dưa leo được thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy nước ép dưa chuột trộn với nước ép cà chua sau đó thì dùng bông xoa lên vị trí bị mụn. Sau đó bạn để khoảng 15 – 20 phút và rửa lại bằng nước sạch.
Mặt nạ giúp trị mụn và vết thâm hiệu quả
Cà chua thì có công dụng chống lão hóa và điều trị mụn hiệu quả, còn dưa chuột có công dụng trong việc làm trắng da, hai loại hỗn hợp này kết hợp với nhau mang lại hiệu quả vô cùng lớn cho làn da của bạn.
4. Mặt nạ trị mụn, sáng da, dưỡng mịn da chống lão hóa từ sữa ong chúa
Các nghiên cứu đã chứng minh, sữa ong chúa giúp kéo dài tuổi thọ tế bào da rõ rệt, giúp da trắng hồng, căng mịn, se khít lỗ chân lông. Ngoài ra còn có khả năng chữa lành những tế bào da bị tổn thương do hóa chất, tia xạ, tia cực tím gây ra. Với các trường hợp da bị lão hóa, nám, sạm do tác động của môi trường và nhất là do thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ, sữa ong chúa được chứng minh là rất hiệu nghiệm. Ngoài các vitamin, DHA, biotin, nó còn cung cấp lượng hoóc môn đáng kể cho cơ thể, làm thay đổi tận gốc các nguyên nhân gây nám da, sạm da. Sữa ong chúa cũng là lựa chọn hàng đầu của các mỹ phẩm cao cấp.
Cách 1: 
Chuẩn bị:
- Sữa ong chúa : ½ muỗng café
- Dầu thực vật: 1 muỗng cafe
- Nước hoa hồng: 1 muỗng café
Cách làm:
Các bạn cho tất cả các nguyên liệu trên vào tô sạch và trộn đều lên cho đến khi hỗn hợp sánh. Sau đó bôi lên da để khoảng 15-20 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước lã. Mỗi tuần các bạn thực hiện cách làm mặt nạ này cho da mặt 2 lần sẽ giúp xe lỗ chân lông, giảm được các vết thâm do mụn để lại và có một làn da trắng hồng mịn màng.
Cách 2:
- Rửa mặt thật sạch bằng nước ấm để lỗ chân lông mở ra, dễ dàng hấp thu dưỡng chất có trong sữa ong chúa
- Lấy một phần sữa ong chúa hòa với 2 phần nước, bôi nhẹ nhàng lên khắp mặt. Lượng sữa ong chúa có thể thay đổi tùy thuộc bạn sao cho vừa đủ bôi một lớp mỏng lên khắp mặt. Sau khi khô, bạn làm ướt tay và vỗ nhẹ nhàng khắp mặt để phần sữa ong chúa còn sót lại ngấm vào da. Có thể lặp lại cho tới khi cảm thấy sữa đã ngấm hết vào da. Sau đó rửa mặt lại bằng nước lạnh hoặc bạn có thể cứ để vậy và đi ngủ.
- Bạn có thể bôi trực tiếp sữa ong chúa lên mặt mà không cần hòa với nước nếu da bạn khá dầy, khỏe hoặc đã sử dụng quen với sữa ong chúa rồi. Còn với những bạn có làn da mẫn cảm, mỏng hoặc lần đầu dùng sữa ong chúa bôi mặt, các bạn hãy hòa với nước theo tỉ lệ trên để tránh ra bị rát hoặc ửng đỏ. Nếu da bị ửng đỏ bạn hãy lấy viên đá lạnh xoa nhẹ lên mặt, một lúc là da sẽ trở lại bình thường. Ửng đỏ và rát này hoàn toàn không phải do dị ứng mà là lần đầu dùng da chưa thích ứng với sữa ong chúa, khoảng 3 lần sau sẽ không cảm thấy rát nữa.
- Nên dùng sữa ong chúa bôi lên mặt vào mỗi tối trước khi đi ngủ, thời gian đó chúng ta không phải chịu tác động của  môi trường, ánh sáng, bụi bẩn. Khi đi ngủ da được nghỉ ngơi, là thời gian tốt nhất để cung cấp chất dinh dưỡng giúp làn da phục hồi, kéo dài tuổi thanh xuân.
- Nên sử dụng đều đặt mỗi tối, duy trì như một thói quen. Các bạn hoàn toàn có thể dùng sữa ong chúa thay cho các loại mỹ phẩm dưỡng da khác, thậm chí tác dụng của nó còn hơn rất nhiều, bởi bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng da bị dị ứng, bị mỏng hay trắng một cách không tự nhiên.
MyPhamDeNhat

Công dụng bất ngờ từ quả chuối tiêu

Rẻ, dễ mua, không chỉ cung cấp một lượng vitamin phong phú cho cơ thể mà chuối tiêu còn có thể giúp da bạn thêm mịn màng, mắt sáng hơn và nhiều ích lợi khác nữa.

Công dụng bất ngờ từ quả chuối tiêu
Trong những nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học đã khám phá ra nhiều công dụng của chuối tiêu và coi loại quả này như một vị thuốc mới.

Giảm lượng cholesterol trong máu
Lượng cholesterol trong máu tăng cao sẽ gây ra bệnh về tim mạch. Trong thân cây chuối có một chất không chế được cholesterol trong máu. Những người có lượng cholesterol trong máu cao nên dùng 50g thân chuối rửa sạch, thái lát mỏng rồi hòa với nước sôi, uống liên tục trong vòng 10 – 20 ngày sẽ có hiệu quả trong việc chữa trị.

Điều trị loét đường tiêu hóa
Những bệnh nhân mắc bệnh loét đường tiêu hóa hay phải uống thuốc Phenylbutazone, để lâu sẽ gây chảy máu dạ dày. Trong chuối tiêu có chứa một chất có tác dụng kích thích sản sinh các tế bào niêm mạc dạ dày để bảo vệ thành dạ dày nên hạn chế được khả năng chảy máu dạ dày.

Có lợi cho người bị cao huyết áp
Cơ thể người bị cao huyết áp và người mắc bệnh tim mạch thường thừa natri mà thiếu kali. Trong chuối tiêu có nhiều kali nên ăn 3 – 5 quả mỗi ngày sẽ duy trì sự cân bằng natri – kali và độ cân bằng pH cho cơ thể, giúp hạn chế sự tổn hại đến mạch máu do thừa natri.

Công dụng bất ngờ từ quả chuối tiêu
Nói “không” với chứng trầm cảm
Trong chuối tiêu có một chất hóa học giúp não sản sinh chất 6-HT có tác dụng gây cảm giác hưng phấn, vui vẻ ở con người. Người mắc chứng trầm cảm có thể ăn nhiều chuối tiêu để dần dần loại bỏ cảm giác chán nản, thất vọng và trở nên yêu đời, lạc quan hơn.

Hết ngứa da
Các thí nghiệm thực tế đã chứng minh vỏ của quả chuối tiêu có một hợp chất khống chế được vi khuẩn và nấm gây ngứa da. Vì vậy, khi bị ngứa da do vi khuẩn hoặc nấm, bạn có thể lấy vỏ chuối tươi sát trực tiếp lên da hoặc hấp cách thủy. Dùng liên tục trong vài ngày sẽ có hiệu quả rất rõ rệt.

Cắt cơn ho
Người bị ho liên tục không ngừng cơn nên chưng 1-2 quả chuối tiêu với đường viên, mỗi ngày ăn 1 – 2 lần sẽ làm giảm cơn ho.

Điều trị bệnh trĩ và đi ngoài ra máu
Mỗi ngày ăn 2 quả chuối tiêu trước bữa cơm hoặc ăn chuối cả vỏ có tác dụng nhuận tràng thông tiện, hạn chế chứng tiện bí và đi ngoài ra máu.

Giảm Béo
Chuối có hàm lượng tinh bột cao nên dễ làm no bụng. Khi tinh bột được hấp thu vào cơ thể và chuyển hóa thành đường cần một khoảng thời gian nhất định, vì thế năng lượng không bị tích trữ trong cơ thể quá nhiều. Chính vì lí do này, chuối tiêu đã được các nhà dinh dưỡng xếp vào nhóm thực phẩm giảm béo có lợi cho cơ thể.

Làm đẹp với mặt nạ chuối tiêu
Nghiền nửa quả chuối, trộn đều với sữa tươi làm mặt nạ đắp mặt trong 15 – 20 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Mặt nạ chuối tiêu sẽ hút sạch bụi bẩn bám trên da mặt, giúp gưong mặt bạn mịn màng, sáng bóng và ít tàn nhang.

Bên cạnh những ích lợi trên, các chuyên gia y tế còn lưu ý: Chuối tiêu có tính hàn nên những người bị đau dạ dày, bị đau bụng do tiêu chảy không nên ăn nhiều. Trong chuối có chứa nhiều magiê, tốt cho tim mạch nhưng ăn nhiều có thể gây ra buồn ngủ. Vì vậy các lái xe không nên ăn chuối khi đói bụng.

Không chỉ cung cấp một lượng vitamin phong phú cho cơ thể, chuối tiêu còn có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp.

Giảm cân với sữa tươi

Chính vì chứa nhiều dưỡng chất nên hầu như mọi người đều cho rằng uống sữa sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, trái ngược lại sữa tươi lại là thức uống giảm cân nhanh và hiệu quả.

Một ly sữa tươi cung cấp gần 30% lượng canxi và hơn 23% phốt pho cần thiết mỗi ngày. Ở các nước phát triển, sữa tươi được xem là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất từ thiên nhiên, rất tốt cho cơ thể. Chính vì chứa nhiều dưỡng chất nên hầu như mọi người đều cho rằng uống sữa sẽ làm tăng cân thừa cân. Tuy nhiên, trái ngược lại sữa tươi lại là thức uống giảm cân nhanh và hiệu quả.

Ngoài là thức uống giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, sữa tươi còn giúp làm da đẹp mịn màng. Sản phẩm sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất giúp giảm béo như protein, canxi, axit béo và selen. Bên cạnh đó, canxi sẽ giúp xương chắc, khỏe, ít cơ bắp và thải chất béo nhanh hơn.

Một ly sữa tươi không đường, tách bơ giúp bạn có cảm giác no hơn so với nước ép trái cây. Protein trong sữa tươi còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu tốn nhiều năng lượng, và giúp bạn tránh khỏi cảm giác thèm ăn. Như vậy là sữa tươi có tác dụng giảm cân chứ không hề làm tăng cân như bạn nghĩ.

 

 

Bên cạnh là thức uống bổ sung dưỡng chất, sữa tươi còn là thức uống giảm cânhiệu quả

 

Giảm cân với sữa tươi không đường.

Thực đơn gợi ý dành cho bạn:

Để áp dụng chế độ giảm cân với thực đơn giảm cân an toàn với sữa tươi không đường, mỗi sáng bạn nên sử dụng một cốc sữa không đường với một vài miếng bánh mì .Bữa tối, chọn loại thức ăn nhẹ và nhanh tiêu như hai trái chuối và một ly sữa lạnh. Trước khi đi ngủ nếu cần thì có thể uống thêm một ly sữa tươi không đường hâm nóng vì sữa nóng làm bạn dễ ngủ và quên cảm giác đói.

Uống sữa vào mỗi buổi sáng giúp bạn cảm thấy no lâu và có xu hướng ăn ít thức ăn hơn vào bữa trưa. Trước khi ngủ bạn nên quên uống 1 ly, bên cạnh đó kết hợp với tập thể dục. Sau 3 tháng chắc chắn bạn sẽ có 1 vòng eo gợi cảm và 1 làn da mịn màng, tươi sáng nhờ bí quyết giảm cân hiệu quả từ sữa tươi này.

Nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng, hãy chọn các sản phẩm làm từ sữa tươi không béo hoặc có hàm lượng chất béo thấp để uống hàng ngày.

Ngoài việc sử dụng sữa trong thực đơn giảm cân của mình, bạn cũng nên tăng cường những bài tập thể dục vào những vùng cơ thể tích mỡ nhiều như vai, eo, đùi,…

Sữa tươi được coi là người bạn lý tưởng của phụ nữ trong việc làm đẹp, nó không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn giúp cải thiện làn da đen sạm, thô ráp.

Hy vọng những chia sẻ này giúp bạn có được éo thon dáng đẹp với sữa tươi.

 

Tác dụng của mặt nạ khoai tây sống

Không chỉ khoai tây chín mà ngay cả khoai tây sống cũng có thể giúp bạn làm đẹp với những bước đơn giản bạn đã có những mặt nạ khoai tây sống tuyệt vời cho việc làm đẹp.

Khoai tây có chứa các vitamin, khoáng chất và một loạt các hóa chất thực vật. Trong một củ khoai tây còn vỏ có kích thước trung bình 150 g, cung cấp 27 mg vitamin C, 620 mg kali, 0,2 mg vitamin B6 và một lượng rất nhỏ magie, photpho, sắt và kẽm.

Bên cạnh việc sử dụng khoai tây chín để làm mặt nạ khoai tây, bạn còn có thể sử dụng chính khoai tây sống để làm da mặt nạ. Polang.info sẽ giới thiệu đến bạn những cách đơn giản để làm mặt nạ khoai tây sống.

Mặt nạ khoai tây có nhiều công dụng trong việc làm đẹp.

Làm đẹp cho da

Cách 1:

Sử dụng 1 củ khoai tây vừa, rửa sạch, gọt vỏ, thái khoai tây thành từng lát mỏng đắp lên mặt rồi nằm thư giãn trong 20 phút, sau đó rửa mặt sạch với nước lạnh, thực hiện 2 lần/1 tuần nhé;

Cách 2:

Rửa sạch khoai tây, gọt vỏ, ép lấy nước nguyên chất rồi trộn đều với 1 thìa mật ong, 1/3 thìa nước cốt chanh tươi được một hỗn hợp đồng nhất, sử dụng hỗn hợp này thoa đều lên mặt kết hợp massage nhẹ nhàng trong 10 phút, thư giãn tiếp 20 phút và rửa mặt sạch bằng nước lạnh nhé;

Làm đẹp cho mắt

Với những cô nàng hay thức khuya thì đôi mắt thường xuyên bị thâm đen. Hãy dùng ngay khoai tây để khắc phục tình trạng này thôi. chỉ cần đắp 2 lát khoai tây lên 2 mắt trong vòng 15 đến 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Hãy kiên trì làm vậy mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng rũ bỏ được nỗi phiền muộn này.

Bên cạnh công dụng làm đẹp cho da, khoai tây sống còn có tác dụng làm đẹp và nuôi dưỡng tóc.

Làm đẹp cho tóc

Bạn bị rụng nhiều tóc hay có một mái tóc hơi mỏng.Không có gì phải lo lắng nếu bạn nắm trong tay cách chăm sóc tóc giúp tóc mọc nhanh và dày hơn từ khoai tây

Cách thực hiện rất đơn giản nhé. Hãy làm theo hướng dẫn dưới đây:

- Ép khoai tây lấy nước

- Trộn với một lòng trắng trứng gà và ít mật ong

- Áp dụng nó trên tóc của bạn, để yên trong 2 giờ

- Sau đó rửa sạch và gội với dầu gội bình thường

Không chỉ khoai tây chín mà ngay cả khoai tây sống cũng có thể giúp bạn làm đẹp tự nhiên phải không nào. Chúc các bạn thành công.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Nhiều chị em đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng không ít chị em đã mắc nhiều sai lầm khi muốn giảm cân nhanh chóng, và kết quả là trọng lượng không những không giảm mà còn tăng lên, thậm chí còn mắc thêm một số bệnh ngoài mong muốn.

Vậy nên, theo kinh nghiệm của nhiều người, thay vì cố gắng giảm cân cấp tốc, bạn hãy thay đổi cách ăn uống của mình để vừa có thể giảm cân vừa duy trì trọng lượng, tránh tăng cân bất ngờ ngay trong thời gian đang giảm cân.

Nghĩ đến cái vóc dáng đang có xu hướng phình ra ở một số chỗ của mình mà bạn lại tự ti và e ngại. Vậy là bạn lại lên kế hoạch để giảm cân nhanh chóng.

Có một số thực phẩm có thể làm được điều kì diệu này. Tại sao bạn không thử bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để có một cơ thể vừa khỏe mạnh, lại không lo tích mỡ và tăng cân bất ngờ nhỉ?

Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm mà bạn ưa thích từ những thực phẩm dưới đây nhé:

1. Thịt bò: Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn so với những chị em ít ăn thịt bò. Hơn thế, các protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.

Chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn.

2. Sữa chua: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa chua là một trong số những loại thức ăn hoàn hảo nhất, bởi nó cung cấp đủ protein và chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua giữ cho đường trong máu ổn định nên có thể ngăn chặn các cơn đói của bạn.

3. Trứng: Lòng đỏ trứng có thể giúp bạn giảm cân. Thay vì chỉ ăn bánh mì vào buổi sáng, chị em nên ăn bánh mì cùng với trứng và sữa chua để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong cả ngày mà lại không lo béo phì, vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn ở các bữa sau đó trong ngày.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

4. Ớt: Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và có thể giúp cơ thể cháy nhiều calo một cách nhanh chóng, vì trong ớt có hợp chất gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt.

Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

5. Đậu lăng: Đậu lăng có lượng protein và chất xơ hòa tan cao, hai chất dinh dưỡng này có khả năng ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa đột biến gây ra insulin của cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Ăn nhiều đậu lăng sẽ giúp bạn có vòng hai săn chắc.

6. Hoa quả và các loại rau nhiều nước: Các loại rau quả chứa nhiều nước sẽ làm bạn có cảm giác nhanh no và ít thèm ăn hơn. Các loại quả này lại có màu sắc và mùi vị vô cùng hấp dẫn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thử các loại rau qyar sau đây: nho, dưa hấu, cà chua, dưa chuột, rau xà lách, cần tây, hoa lơ, giá đỗ…

7. Cafe: Cafelà một thứ đồ uống có thể tiêu hao năng lượng rất tốt. Chất cafein ảnh hưởng lên trung tâm thần kinh và tim. Theo các nhà nghiên cứu, nếu kết hợp tiêu thụ caffein và ớt đỏ sẽ giúp bạn giảm năng lượng thu vào tương đương với 4.000 kj/ngày, tức là bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân. Cafe còn giúp khắc phục bệnh táo bón thường xảy ra với người ăn kiêng.

Cafe là một thứ đồ uống có thể tiêu hao năng lượng rất tốt.

8. Trà xanh: Trà xanh tốt cho vòng eo của bạn, đồng thời có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chất chống ôxy hóa rất cao. Sự kết hợp giữa caffein và trà xanh có thể làm tăng sự sinh nhiệt, đốt cháy nhiều năng lượng nhằm mục đích hạn chế sự tăng trọng lượng. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giúp bạn giảm căng thẳng, giữ được trạng thái vui vẻ.

9. Tỏi: Từ lâu, tỏi đã nổi tiếng là có khả năng bảo vệ sức khỏe rất tốt, nhất là trong việc kháng viêm, chống nhiễm trùng và hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy những người có lượng cholesterol cao dùng nhiều tỏi trong bữa ăn sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo trong vòng 12 tuần.

Những người có lượng cholesterol cao dùng nhiều tỏi trong bữa ăn sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo.

10. Sữa ít béo: Hàm lượng canxi từ thực phẩm và nhất là từ sữa có thể kích thích lượng chất béo tiêu đi. Điều này đã được thử nghiệm trên một số con chuột béo phì. Ngoài ra, sữa gầy còn có thể khắc phục chứng thèm ăn của bạn, không làm cho bạn ăn nhiều, thậm chí ăn nhiều vô độ dẫn đến tăng cân.

11. Hải sản: Các món hải sản thường ít mỡ, giàu đạm nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng, cung cấp khoáng chất cần thiết cho tuyến giáp, giúp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản. Ăn hải sản sẽ giúp bạn no lâu và giảm nhu cầu ăn vặt.

12. Cà rốt: Ăn cà rốt sống rất tốt cho sức khoẻ, giúp tăng cường beta carotence, vitamin A và rất hữu hiệu trong việc giảm cân vì loại củ này có lượng calo thấp.

Biện pháp tăng cường sức khỏe người cao tuổi trong mùa đông

Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người già, mắc bệnh mạn tính là nhóm người có hệ thống miễn dịch yếu nên dễ mắc phải những căn bệnh khi thời tiết giao mùa, đặc biệt là vào mùa đông. Làm sao để tăng cường sức khỏe người già trong mùa đông?

Để tăng cường sức khỏe người già nên lưu tâm tới một số khuyến cáo bổ ích do các chuyên gia Trung tâm chăm sóc người già ở Niu Oóc, Mỹ (DGN) vừa đưa ra giới thiệu như sau:

1. Tiêm phòng cúm

 Tiêm phòng cúm là điều cần làm đầu tiên cho nhóm người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh mạn tính như hen, tim mạch. Theo nghiên cứu thì vaccin phòng cúm không bảo vệ được 100% nguy cơ mắc bệnh nhưng lại là vũ khí tốt nhất hiện nay. Nên tiêm vào đầu tháng 9 hàng năm để có tác dụng bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các virut trước khi bước vào mùa cúm từ giữa tháng 10 đến tháng 3 năm sau.

2. Mang trang phục ấm đầy đủ

Mùa đông thời tiết thay đổi đột ngột, nhất là trong thời gian gần đây do biến đổi khí hậu nên thời tiết có những thay đổi khác thường, nhiệt độ xuống dưới mức tưởng tượng làm cho con người ta dễ mắc bệnh. Vì vậy, nhóm người già cần mặc ấm, đi giày tất, găng tay đầy đủ kể cả trong nhà lẫn khi ra ngoài trời. Nếu cần có thể mang gậy chống, nên sử dụng gậy có đầu bịt bằng cao su mềm để khỏi đau tay và bám chắc vào nền đất. Một khi trời quá lạnh không nên ra ngoài, mà ở trong nhà có sưởi ấm.

 3. Phòng không có khói thuốc

Đối với nhóm người cao tuổi phòng ở phải trong lành, không có khói thuốc lá hoặc khí CO cũng như các loại khí gây độc hại khác.

4. Duy trì nhiệt độ phòng ngủ thích hợp

Để duy trì nhiệt độ phòng ngủ thích hợp, phòng ngủ phải có nhiệt kế để biết được nhiệt độ cụ thể. Nên duy trì nhiệt độ phòng ở mức trên 20oC trở lên để hạn chế nguy cơ phát bệnh do nhiệt độ quá thấp.

5. Duy trì ánh sáng thích hợp

Một trong những tiêu chí duy trì sức khỏe mùa đông cho người già và hạn chế nguy cơ chấn thương thì nên duy trì đủ độ sáng và không nên duy trì ánh sáng tương phản quá lớn giữa các phòng, bởi lẽ người già khó điều chỉnh mức độ chênh lệch về ánh sáng, dễ bị trượt ngã. Về ban đêm phải có đèn ngủ, đến chiếu sáng cần thiết ở những nơi ra vào, đường đi lối lại trong nhà vệ sinh. Chú ý đến an toàn về điện, thiết bị đun nước nóng v.v...

 6. Duy trì chế độ luyện tập trong nhà

Trời rét người già không thể tập ngoài trời được vì vậy nên duy trì bài tập đều đặn trong nhà. Ví dụ như đi xe đạp tĩnh, cử tạ, bóng bàn, tập dưỡng sinh v.v...Trước khi tập nên khởi động để làm ấm cơ thể, duy trì thời lượng tập thích hợp, không nên quá mức hoặc luyện tập những bài không hợp tuổi. Khi tập nên bố trí thời gian nghỉ giải lao.

7. Kiểm tra giường ngủ

Giường ngủ, sạch sẽ, chắc chắn, có đệm bảo đảm độ ấm, êm không gây khó chịu, cơ động khi thức dậy vào ban đêm. Nếu cần có thể bố trí hệ thống chống trượt hoặc ngã vào ban đêm.

8. Ăn uống cân bằng

Ăn uống cân bằng là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe người già vào mùa đông. Ngoài ăn uống cân bằng đủ chất thì phải cung cấp đầy đủ nước uống. Trung bình mỗi ngày uống 4-5 cốc nước, không nên duy trì ý nghĩ cho rằng mùa đông không phải uống nhiều nước, hậu quả làm cho cơ thể khát và phát sinh bệnh.

9. Sử dụng kem tăng độ ẩm cho làn da

Mùa đông nhất là khi trời quá lạnh ngoài việc mặc ấm thì việc duy trì độ ẩm cho da là rất cần thiết. Cùng với việc cung cấp uống nước, nên dùng kem dưỡng da nhất là những nơi phơi ra môi trường không khí như da mặt, da chân, tay v.v..

10. Trang bị đủ phương tiện thông tin

Mùa đông nhất là khi trời quá lạnh ngoài việc mặc ấm thì việc duy trì độ ẩm cho da là rất cần thiết. Cùng với việc cung cấp uống nước,
Trong phòng ngủ của người già phải có điện thoại để khi cần thông báo cho con, cháu biết hoặc gọi số điện thoại cấp cứu nhất là những người sống độc thân. Việc ngại phiền hà, tiết kiệm, không mắc điện thoại là một sai lầm. Đây là thiết bị truyền thông vô cùng cần thiết, không chỉ đối với nhóm người cao niên mà còn quan trọng đối với tất cả mọi người để khi cần có thể thông tin khẩn cấp. Nên trang bị điện thoại đơn giản, dễ sử dụng.

15 dấu hiệu cho biết bạn có thai

Bạn có thể tự phát hiện ra mầm sống trong cơ thể mình nhờ các dấu hiệu sớm.

1. Chậm kinh

Đây là dấu hiệu thường thấy ở phụ nữ có thai. Tuy nhiên, nó sẽ khó phát hiện với người có vòng kinh không đều. Hoặc ngay cả khi bạn tăng cân, mệt mỏi, stress, thay đổi hormone thì điều này cũng xảy ra.

Một số phụ nữ vẫn có thể có hiện tượng chảy máu trong thai kỳ, tuy nhiên việc này sẽ diễn ra ngắn hơn.

Hiện tượng chậm kinh là dấu hiệu dễ đoán nhất khi bạn mới cấn thai. (Hình minh họa)

2. Thân nhiệt tăng

Thân nhiệt của phụ nữ sẽ tăng từ thời điểm rụng trứng cho tới 2 tuần sau đó. Nếu qua 2 tuần mà thân nhiệt vẫn chưa về mức bình thường thì có thể bạn có tin vui rồi đấy. Hãy sử dụng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ nhé!

3. Đầy hơi

Thông thường, khi có bầu thì bạn hay có cảm giác trướng bụng. Nguyên nhân là do hormone progesterone sản sinh thêm trong quá trình mang thai làm suy giảm hệ tiêu hóa của bạn.

4. Buồn tiểu

Nếu bạn cảm thấy mình nhanh buồn tiểu hơn bình thường thì có thể nghĩ tới tin vui. Bởi trong thời gian thai kỳ, cơ thể sẽ sản sinh thêm nhiều chất lỏng khiến thận làm việc vất vả và bạn phải đi tiểu nhiều hơn.

5. Sợ một số mùi

Một số phụ nữ sợ mùi xào nấu thức ăn hay thậm chí là mùi cơm sôi. Nếu bạn cảm thấy nôn nao với những mùi hương quen thuộc thì có thể bạn đã có thai.

6. Thèm ăn bất thường

Có một số món trước đây bạn không bao giờ thích, vậy mà bây giờ bỗng tỏ ra thèm thuồng. Nhiều phụ nữ thậm chí còn thèm thuốc lá khi mới cấn thai. Đừng quá lo lắng, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã có thai.

7. Buồn nôn

Khi mang thai từ 6 tuần, một số phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ ốm nghén. Bạn có thể sẽ thấy buồn nôn vào mỗi sáng. Tuy nhiên, dấu hiệu này sẽ giảm dần nếu bạn có thai từ tháng thứ 4 trở đi.

8. Đau đầu

Sự thay đổi kích thích tố trong cơ thể có thể khiến bạn bị đau đầu. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Nên tránh sử dụng thuốc nếu bạn cảm thấy nghi ngờ về việc có thai.

9. Chuột rút

Việc này có thể xảy ra nếu như bạn có thai và theo bạn trong suốt thai kỳ nếu không ăn uống đủ chất. Nguyên nhân là do tử cun được kéo giãn để chuẩn bị cho sự xuất hiện của em bé.

10. Thay đổi tâm trạng

Một số bà bầu cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt, buồn rầu khi mới có thai.

Sự thay đổi của nội tiết tố khiến bạn trở nên căng thẳng, dễ cáu gắt hơn. Một số lại trở nên nhạy cảm, dễ buồn chỉ vì những chuyện không đâu.

11. Đau lưng

Nếu bạn cảm thấy phần lưng dưới hay xuất hiện cơn đau bất thường thì có thể là dấu hiệu dây chằng đang được nới lỏng.

12. Vòng ngực thay đổi

Bầu ngực trở nên lớn hơn, vùng núm sậm màu và nổi các tĩnh mạch là dấu hiệu mà hầu hết các bà bầu đều trải qua. Một số còn cảm thấy nhạy cảm và đau tức khi chạm vào.

13. Chóng mặt

Nguyên nhân có thể là do đường huyết thấp hay huyết áp thấp đều có thể gây ra những cơn choáng váng, hoa mắt.

14. Chảy máu

Sau khoảng 1 -2 tuần thụ thai, một số phụ nữ sẽ thấy đốm máu nhỏ, đó là do quá trình làm tổ của trứng.

15. Khó thở

Khi bào thai phát triển rất cần oxy, điều này có thể khiến bạn cảm thấy hụt hơi, nhanh hết hơi trong suốt thai kỳ.

Nếu bạn thấy mình có tới 5/15 dấu hiệu trên đây thì tốt nhất hãy đi mua một que thử thai để biết chắc chắn rằng mình sẽ sớm được làm mẹ.

MM (Tổng hợp)

Dinh dưỡng cho người già

Ở tuổi già, quá trình lão hóa diễn ra mạnh mẽ, do vậy lượng chất đạm phải được cung cấp đầy đủ để phục vụ cho việc tái tạo các tổ chức mô. Một số người già, vì một lý do nào đó (do không nhận thức được ý nghĩa của việc ăn uống điều độ và hợp lý, do bệnh tật, do hoàn cảnh, do yếu tố tâm lý..) thường ăn ít, đặc biệt là ăn không đủ các chất đạm và kết quả là cơ thể gầy yếu, mệt mỏi, suy giảm khả năng đề kháng của cơ thể và dễ bị mắc bệnh.
Cần sung thực phẩm giàu vi chất
Các vitamin được đưa vào cơ thể trong thành phần của các nhóm chất dinh dưỡng. Những người già thường không hay quan tâm đến việc ăn hoa quả và rau. Nhiều người trong số họ không có thói quen uống sữa, nguồn cung cấp chủ yếu canxi để phòng ngừa bệnh loãng xương... Tất cả những thói quen đó, kết hợp với khả năng hấp thụ các chất của cơ thể người già kém hơn dẫn đến trong cơ thể người già thường bị thiếu các loại vitamin và các khoáng chất khác nhau. Người già cần phải thường xuyên uống từ 2-3 cốc sữa một ngày để phòng ngừa phát triển bệnh loãng xương. Tuy nhiên cần chú ý rằng, ở người già khả năng tiêu hóa sữa kém hơn, do vậy nên uống làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần 100-120ml, thăm khảo bài viết Vitamin B5 có trong thực phẩm nào để biết thêm nhiều loại thực phẩm có thể cung cấp vitamin B5 cho cơ thể

Uống đủ nước và chăm chỉ tập luyện
Chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, đủ calo, có tỷ lệ cân đối giữa các chất, kết hợp việc tăng cường tập luyện thể dục thể thao với các bài tập rèn sức bền (đi bộ, chạy bước nhỏ, bơi, đạp xe đạp) có cường độ hợp lý và một cuộc sống tinh thần thoải mái sẽ đảm bảo một cuộc sống mạnh khỏe và hạnh phúc ở người già.

Nguồn: Sức khoẻ và Đời sống

TRẺ BIẾNG ĂN - LIÊN QUAN ĐẾN NHỮNG VẤN ĐỀ GÌ?

Trí thông minh và khả năng học hỏi của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng, môi trường giáo dục… (Theo BS. Thái Thanh Thủy- Trưởng khoa tâm lý, Bệnh viện Nhi đồng 2). Tuy nhiên, có nhiều bà mẹ than con ù lì, trí nhớ kém, chậm tiếp thu, không được thông minh như bạn bè rồi đưa con mình đến gặp bác sĩ. Thực tế, trẻ không tự thông minh. Ngoài di truyền, trí thông minh của trẻ phải được kích thích hằng ngày qua cách dạy dỗ khoa học của ba mẹ: qua âm nhạc, trò chơi, truyện kể, hoặc qua việc học ngôn ngữ… và đặc biệt là chế độ dinh dưỡng. Nhiều tài liệu nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng vô cùng to lớn của dinh dưỡng đối với sự phát triển của trẻ. Những thức ăn chứa nhiều Taurin, DHA, Vitamin B12, Omega 3, 6, 9… sẽ rất tốt cho sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Xét về mặt bằng chung, các thế hệ sau thường có chiều cao vượt trội so với các thế hệ trước. Không khó để nhận ra rằng, ở Việt Nam chúng ta, nguyên nhân dinh dưỡng là yếu tố quyết định điều này. Calci được coi là yếu tố quan trọng nhất cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Thiếu Calci trẻ sẽ bị còi xương, chậm lớn, hạn chế phát triển chiều cao. Với những bé biếng ăn, càng phải chú trọng đến việc bổ sung Calci, nhất là Calci ở dạng hữu cơ (cao xương động vật)- dễ hấp thu cho trẻ.

Trẻ biếng ăn – quan trọng nhất là dẫn đến suy dinh dưỡng: Đây được coi là trạng thái tổng hợp của sự chậm phát triển chiều cao, cân nặng và trí tuệ. Trẻ suy dinh dưỡng thường rất dễ bị mắc bệnh, theo thống kê, trẻ suy dinh dưỡng có tỉ lệ mắc bệnh cao hơn 45% so với trẻ không suy dinh dưỡng cùng lứa tuổi. Trong điều kiện môi trường sống không tốt như hiện nay (khói bụi, ô nhiễm…) thì vấn đề này càng rất đáng quan tâm. Trẻ dễ mắc bệnh sẽ phải uống nhiều thuốc, điều này sẽ càng làm cho trẻ thêm còi cọc, hay bị rối loạn tiêu hoá do tác động của kháng sinh, thua kém bạn bè về cả chiều cao, cân nặng và trí tuệ.… Trẻ suy dinh dưỡng còn dễ hình thành những rào cản tâm lý – khó hoà nhập với cộng đồng, 

    Hiện nay có rất nhiều bậc phụ huynh gặp phải vấn đề hết sức nan giải – bé biếng ăn: Bé không chiụ ăn, bé không có cảm giác đói, cho ăn là khóc, ăn mãi mới hết một chén cơm….
Thực đơn toàn diện cho trẻ biếng ăn: Bổ sung L- Lysin với hàm lượng đủ cho nhu cầu hằng ngày, bổ sung Taurin, DHA, bổ sung Calci ở dạng dễ hấp thu, bổ sung các vitamin B1, B2, vitamin B5, B12….

Viêm AMIDAN

Há miệng ra, ta thấy hai bên đáy lưỡi là 2 amidan khẩu cái. Cùng họ với amidan và tham gia vào cơ chế bảo vệ còn có amidan vòm (VA), amidan vòi, amidan đáy lưỡi tạo thành một vòng chống vi khuẩn xâm nhập vào đường mũi họng. Mặt ngoài của amidan màu hồng, có nhiều múi. Lúc mới sinh, hai amidan nhỏ nằm giữa trụ trước và trụ sau, sát hai bên thành họng. Amidan lớn dần theo nhu cầu cơ thể. Thể tích lớn nhất vào khoảng từ 7 đến 10 tuổi, sau nhỏ dần đến tuổi dậy thì.
Amidan là những tế bào lympho để bảo vệ cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn. Amidan cũng là nơi sản xuất ra kháng thể IgG rất cần thiết trong miễn dịch. Amidan là hàng rào miễn dịch vùng họng miệng, hoạt động mạnh từ 4 - 10 tuổi, sau đó đến tuổi dậy thì mức độ miễn dịch của amidan giảm rõ và không còn hoạt động mạnh nữa.
Khi amidan chống lại sự xâm nhập ồ ạt của vi khuẩn vào mũi họng vượt quá mức sẽ xảy ra tình trạng viêm amidan bị sưng, đỏ. Hậu quả của sự tập trung tiêu diệt vi khuẩn tại amidan thường để lại xác vi khuẩn và xác bạch cầu, mô hoại tử thành các cục mủ rất hôi, lâu lâu rớt ra khỏi amidan. Khi amidan bị viêm nhiều lần, khả năng chống vi khuẩn bị yếu đi, do chính các ổ viêm nằm trong amidan, lại là nơi khởi phát cho những đợt viêm vùng họng.Viêm amidan chiếm tỷ lệ cao ở trẻ em, thường do vi khuẩn gây ra.

Nguyên nhân nào dẫn đến viêm amidan?
- Do vi khuẩn bạch hầu gây ra gỉa mạc làm nghẽn đường thở và tạo ra độc tố.
- Do viêm đường hô hấp trên, do lạnh...

Triệu chứng viêm amidan biểu hiện thế nào?
- Nhức đầu: thường nhức đầu vùng hai bên thái dương.
-Chảy dịch hốc mũi: lúc đầu dịch nhày, trong, sau đó dịch đặc hơn, màu trắng hay vàng.
- Xét nghiệm máu: thường bạch cầu tăng cao.

Không phụ thuộc độ tuổi, nên cắt amiđan vào độ tuổi nào. Nên chọn phương pháp nào để an toàn? Đó là mối quan tâm hàng đầu của những phụ huynh. Trên thế giới, đã có trường hợp cắt amiđan nhỏ tuổi nhất là 06 tháng và trường hợp lớn tuổi nhất là không giới hạn, nếu sức khoẻ tốt. Ở trẻ em, chỉ định cắt amidan thường đặt ra khi trẻ có vấn đề tắc nghẽn đường thở, viêm amidan gây biến chứng viêm khớp biến chứng tim, viêm thận hay viêm phế quản mãn.

Khi nào nên cắt amidan
Áp xe quanh amidan hay áp xe amidan dù một lần cũng nên cắt amidan.
Ngưng thở khi ngủ nên cắt amidan và chỉnh hình màn hầu.
Viêm tai giữa tái đi tái lại cũng nên cắt amidan. 

Hiện nay, có 4 phương pháp chính cắt amiđan
Phương pháp cắt amidan bằng dao điện đơn cực hay lưỡng cực: nhanh nhưng thường gây bỏng sâu, hố mổ xấu đảm bảo sức khỏe
Phương pháp cắt amidan bằng sóng Radio cao tần (máy Coblator): phương pháp này không mất máu, ít tổn thương mô xung quanh, thời gian mổ ngắn, mau lành, nhưng giá thành đầu cắt cao.
Thời gian thực hiện một ca phẫu thuật amiđan bằng phương pháp Coblator chỉ mất 10 phút. Do được gây mê nên khi cắt xong, các bé rất thoải mái, không có cảm giác sợ hãi, không bị tress.
Tại bv Tai mũi họng Sài Gòn có thể xét nghiệm buổi sáng và phẫu thuật trong ngày. Nhưng tốt nhất nên xét nghiệm trước 1 ngày, hôm sau sẽ mổ sớm.
Kháng sinh phổ rông được ưu tiên lựa chọn. Sinh tố, hạ sốt giảm đau 7 – 10 ngày.
Cắt amidan được chỉ định ở những người một năm viêm amidan trên 4 lần, những người dù viêm ít hơn nhưng có biến chứng viêm khớp, biến chứng van tim, viêm thận, viêm tai giữa tái đi tái lại và thường viêm đường hô hấp trên

3.1. Bệnh tinh hồng nhiệt:
3.2. Viêm khớp cấp
3.3. Viêm cầu thận
3.4. Ap xe quanh amidan
Khám họng phát hiện khẩu cái mềm bên áp xe bị đẩy ra trước, sờ mềm. Khi rạch dẫn lưu nhiều mủ đặc rất thối trong ổ áp xe.